В статье рассказывается о фазах развития стресс-реакции и о том, что задачей тренировки является максимальное увеличение фазы гиперкомпенсации, уменьшение фазы «плато» и полное исключение фазы истощения. Описывается фаза гиперкомпенсации и приводится пример увеличения объема тренировок в беге.